استكشف فوائد شاي الماتشا عند تناوله على الريق، بما في ذلك تعزيز التركيز، ودعم حرق الدهون، وتحسين صحة القلب، وزيادة مضادات الأكسدة.
المحتويات
عرض
فوائد الماتشا على الريق
يُعدّ شاي الماتشا من المشروبات العشبية المُستخدمة منذ قرون لتعزيز الصحة والطاقة، وعند شربه على عالريق ستلاحظ بعد فترة قصيرة عدة فوائد على جسمك وهذه أهمها:
1. مضادات الأكسدة:
- يحتوي الماتشا على كمية عالية من مضادات الأكسدة، خاصةً مركّب EGCG، الذي يُعدّ أقوى مضاد أكسدة من نوع الكاتيكين.
- تُساعد مضادات الأكسدة على حماية الجسم من أضرار الجذور الحرّة، ممّا قد يُقلّل من خطر الإصابة بأمراضٍ مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
2. تعزيز التركيز واليقظة:
- يُعدّ الماتشا مصدرًا غنيًا بالـ L-Theanine، وهو حمض أميني يُساعد على تعزيز التركيز واليقظة دون التسبب في الأرق.
- يُمكن أن يُساعد الماتشا على تحسين الأداء العقلي، خاصةً في مهامٍ مثل الذاكرة والانتباه.
3. دعم حرق الدهون:
- قد يُساعد الماتشا على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، ممّا قد يُساعد في إنقاص الوزن.
- يُمكن أن يُساهم الماتشا في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتعزيز الشعور بالشبع.
4. تحسين صحة القلب:
- قد يُساعد الماتشا على خفض مستوى الكوليسترول الضار LDL ورفع مستوى الكوليسترول النافع HDL.
- قد يُساعد الماتشا على خفض ضغط الدم، ممّا قد يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. فوائد أخرى للماتشا:
- قد يُساعد الماتشا على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- قد يُساعد الماتشا على تقوية جهاز المناعة.
- قد يُساعد الماتشا على تحسين صحة البشرة.
الأضرار المحتملة لشرب الماتشا على الريق
- قد يُسبب الماتشا بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان والقيء والإسهال، خاصةً عند تناوله بكميات كبيرة.
- قد يُتفاعل الماتشا مع بعض الأدوية، خاصةً مميعات الدم.
- يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب قبل تناول الماتشا.
كمية الماتشا المنصوح بتناولها يومياً على الريق
- يُنصح بتناول كوب أو كوبين من شاي الماتشا يومياً.
- يُمكن تحضير شاي الماتشا عن طريق خلط ملعقة صغيرة من مسحوق الماتشا مع كوب من الماء الساخن.
الطريقة الصحيحة لتناول الماتشا على الريق والنصائح
- يُفضل تناول الماتشا على الريق أو قبل الوجبات بـ 30 دقيقة.
- يُمكن إضافة الحليب أو العسل إلى شاي الماتشا لتحسين الطعم.
- يجب تجنب شرب الماتشا قبل النوم مباشرةً، حيث قد يُسبب الأرق.
الآثار الجانبية لتناول الماتشا على الريق
- قد يُسبب الماتشا بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان والقيء والإسهال، خاصةً عند تناوله بكميات كبيرة.
- قد يُتفاعل الماتشا مع بعض الأدوية، خاصةً مميعات الدم.
- يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب قبل تناول الماتشا.
بدائل لها نفس فائدة الماتشا
ملاحظة: يجب استشارة الطبيب قبل تناول الماتشا، خاصةً إذا كنت تعاني من أيّة أمراضٍ أو تتناول أيّة أدوية.
